quinta-feira, 25 de julho de 2013

100 dias de Burpees

Opa galera, tudo bem? Por aqui tá tudo tranquilo, sumi do blog porque estava fazendo mudança de casa, correria do dia a dia, etc. Mas não perdi o foco da dieta, continuo lendo os blogs e tenho tentado ficar firme todo dia. Me senti meio chateado por ter abandonado o blog, mas estou de volta!

A Mari Loureiro do http://marimudando.blogspot.com.br/, fez a sugestão de um desafio. Como foi o primeiro desafio que alguém me propôs, não poderia ficar de fora. Então agora é me preparar para entrar no desafio e principalmente para chegar ao fim dele com SUCESSO!!

Olha aí como funciona o desafio:


Acho que até o dia 30 vai ser moleza, daí pra frente é sangue nos olhos! Rsrsrs... Mas vou me esforçar e chegar até o fim com sucesso. Andei assistindo alguns videos no YouTube mostrando como se faz o movimento da maneira correta, amanhã posto algum aqui.



Sobre como participar do desafio, é só postar algo no seu blog, colocar essa imagem aí de cima, colocar o selinho que está participando e começar!!

segunda-feira, 22 de julho de 2013

Dia de Pesagem - 21/07/13

Vou postar bem rapidinho para não deixar o blog totalmente abandonado. Hoje estou um pouco atarefado então está difícil escrever mais.

A boa notícia é:


Foi legal a semana... Saldo positivo mesmo!

Amanhã volto para falar do Desafio dos Burpees!



sexta-feira, 19 de julho de 2013

Síndrome de abstinência - CASO 1

Olá pessoal... aproveitando o meu horário de almoço pra escrever rapidinho! Afinal de contas não posso deixar de escrever, pois o blog tem me dado muita força pra continuar(quem vê assim, pensa que tem 10 meses que estou nessa).



Apesar de eu estar na primeira semana, ontem à noite eu quase jogo a toalha pela primeira vez. Mesmo estando em casa e sem nada de comida muito pesada, fiquei com tanta fome, gula e tudo misturado que meu único pensamento era comer tudo. Fiz meu pequeno lanche da noite 2 vezes, tomei um suco de limão, mas quase não me seguro. Acredito que vocês passam por situações como essa de vez em quando e com certeza nem sempre é possível segurar a vontade. Ontem o que eu fiz pra tentar me livrar da ansiedade por comida foi falar pra minha esposa que estava assim. Acredito que no momento que me sentir assim, confessar o pecado é melhor do que me lançar nele.

Hoje é sexta, dia de academia e começo do FINAL DE SEMANA!!! Já tenho um convite para uma pizza mais tarde. Mas estou focado e com mais gente por perto manter a ordem é mais fácil.

Vamos que vamos...


quinta-feira, 18 de julho de 2013

Eu gordinho

Prometi uma foto, até porque todas as fotos que tenho usado nas redes sociais são antigas. Não gosto muito de usar as fotos que tenho tirado atualmente. Mas pensei muito e acredito, que principalmente aqui, tenho que assumir minha atual situação para mudar. 

Pra não colocar só uma foto minha(feio, suado da academia, desarrumado e sem pentear o cabelo) coloquei algumas informações interessantes sobre o que acontece quando perdemos gordura corporal. Então sem sustos aí está:

Agora é continuar suando na academia pra perder esses 20kg extras!

Foi isso... Até o próximo post!

Dieta e Saúde

Oi!
Hoje cheguei a uma conclusão: morro de preguiça de sair de casa para ir pra academia, mas quando termina o exercício estou totalmente feliz, satisfeito, revigorado, disposto, animado, etc... Me esforço pra lembrar todas as sensações pra poder me levantar do sofá e ir pra academia. Mas enfim, o dia da pesagem tá chegando e eu estou animado.

Ontem o dia foi muito complicado, muitos problemas pessoais. Algumas tristezas... E principalmente a lembrança do aniversário do meu pai que faria 55 anos ontem se estivesse entre a gente. Algumas pessoas dizem que a saudade diminui e passa, não acredito nisso. Todos os dias a saudade aumenta, mas as lembranças que procuro trazer a mente são sempre as melhores possíveis.


Prometi pra Dona D do Blog  Une Nouvelle Femme que falaria sobre o programa do site "Dieta e Saúde", não consigo comparar com outros programas ou falar como um especialista. Então vou deixar algumas pequenas impressões que tive.

O sistema do programa é uma dieta de pontos. Acredito que muitos de vocês que ora leem e comentam o blog já devem ter visto. O site tem uma infidade de alimentos e seus pontos, além de exercícios com os pontos que eles "gastam". Você também pode inserir seus próprios alimentos, basta ter as informações nutricionais.

O Programa é excelente para mim, consigo ter um registro do que comi. Consigo fazer isso pelo celular (iPhone e Android) e quando não posso inserir os alimentos no momento em que estou na mesa, tenho a opção de tirar uma foto para lançar alimento por alimento depois. O site mostra como estou comendo diariamente, a quantidade carboidrato, proteínas e gorduras, etc. Isso me deixa mais livre, pra que não precise seguir cardápios pré-estabelecidos.

Quadro que mostra Carboidratos, Proteínas e Gorduras. 
Pra quem gosta de cardápios também é legal, pois é enviado diariamente uma sugestão. Utilizo algumas vezes e é bem interessante pois se você decidir seguir aquilo ali, do próprio e-mail você já envia a sugestão para o seu contador de pontos. Segue um cardápio abaixo que foi enviado pra mim:


Dieta e Saúde
Olá, Leonardo,
Segue nossa sugestão de cardápio para você em
 18/07/2013.
Lembre-se: se você não gostar do cardápio sugerido abaixo, clique aqui e confira outras opções.
Dica saudável para o seu dia
Coma maçã. Sua casca é fonte de pectina, fibra que ajuda a regular o intestino e oferece saciedade para a refeição.
Café da Manhã - 9 pontos
(sugerido de 9 a 14 pontos)
2 fatia de Pão 100% integral Wickbold - 3 pontos
1 colher (sopa) cheia de Salpicão de frango tradicional - 2 pontos
1 Porção(ões) de Suco verde com água de coco - 2 pontos
1 cacho pequeno de Uva rubi - 2 pontos
enviar refeição para o computador
Lanche da Manhã - 4 pontos
(sugerido de 2 a 5 pontos)
4 unidade de Cookie integral sabor castanha do pará Jasmine - 3 pontos
1 copo americano de Leite longa vida desnatado Parmalat - 1 ponto
enviar refeição para o computador
Almoço - 13 pontos
(sugerido de 11 a 14 pontos)
3 folha grande de Alface americana - 0 pontos
3 folha média de Alface crespa - 0 pontos
1 escumadeira cheia de Arroz integral cozido - 2 pontos
4 colher (sopa) ralada de Beterraba crua - 1 ponto
1 colher (sopa) cheia de Chicória refogada - 1 ponto
1 concha média cheia de Feijão carioca cozido - 3 pontos
1 taça de Gelatina sabor morango Dr. Oetker - 1 ponto
1 unidade média de Omelete simples - 5 pontos
enviar refeição para o computador
Lanche da Tarde - 3 pontos
(sugerido de 2 a 5 pontos)
1 pote de Iogurte activia ameixa Danone - 3 pontos
enviar refeição para o computador
Jantar - 12 pontos
(sugerido de 11 a 14 pontos)
4 folha média de Alface mimosa - 0 pontos
2 escumadeira cheia de Arroz integral cozido - 4 pontos
2 colher (sopa) ralada de Beterraba crua - 1 ponto
2 colher (sopa) cheia de Brócolis cozido - 0 pontos
1 concha pequena cheia de Feijão carioca cozido - 1 ponto
1 filé grande de Peixe linguado cozido - 5 pontos
1 copo americano de Suco de uva light Del Valle - 1 ponto
enviar refeição para o computador
Total de pontos do cardápio: 41 pontos
Recomendação diária: 45 pontos


Outra coisa que gostei demais foram as receitas... Existem muitas receitas no site com os pontos. Bem bacana pra quem gosta de cozinhar, etc. Tem muita coisa gostosa e o Edu Guedes que indica aalgumas receitas(dizendo eles né? rsrsrs).  Tem um caderno de receitas no site para você guardar as preferidas, é legal:

Receitas no site

O site oferece uma parte social, que encoraja as pessoas escreverem lá, num sistema de blogs. Mas não uso muito porque acho mais legal aqui. Além disso para quem tem conta VIP, tem suporte nutricional, consultoria fitness e recebe uma revista do site. Eu não fiz assinatura da VIP pois achei que não usaria muita coisa disso. Mas talvez alguém possa usar um dia e dizer se vale a pena.

Bem, falei muita coisa, sobre preços e etc, no site tem. Achei melhor não entrar nessa parte, já estou achando muito parecido com propaganda. Rsrsrsrs... 

Alguma dúvida, perguntem que eu respondo. Não sei se fui bastante claro. 

Mais uma vez, obrigado demais por todo mundo que tem visitado e comentado. Obrigado mesmo!

quarta-feira, 17 de julho de 2013

Andamento

O primeiro dia (Segunda - 15/07) foi ótimo em relação ao desafio, consegui comer pouco e me exercitar. Seguindo o sistema de pontos do já falado "dieta e saúde", não só consegui ficar dentro dos 45 pontos que me são permitidos, mas consegui economizar para a "POUPANÇA". Além disso voltei para academia, eu e a Nathy (a mais querida, amada e sempre compreensível esposa que eu poderia imaginar ter um dia), fomos juntos e começamos a malhar. Foi muito bom, estava meio desconfortável por estar muito acima do peso, mas me senti muito bem com isso. E quando lancei meus exercícios no "dieta e saúde" descobri que ainda tinha aumentado bem meu saldo positivo de pontos no dia. 

KEEP CALM AND SEGURA A BOCA

Mas um dia acaba e outro começa né? E terça-feira acordei muito dolorido da academia, mas firme no propósito. Recebi um convite de um amigo para fazer uma lasanha na casa dele e como não fiz compromisso de deixar de comer nada, eu me resguardei durante todo o dia para garantir alguns pontos extras para poder comer a lasanha. A academia acabou ficando pra hoje, pois não queria forçar muito e ficar mais dolorido ainda. A lasanha e umas 6 garrafinhas de Heineken acabaram por consumir todos os meus pontos disponíveis e extras. Apesar disso não senti culpa ou fiquei triste como ficaria antes, pelo contrário, fiquei feliz em ter saído de casa e conseguido comer bem pouco, somente o suficiente para me satisfazer. 

Hoje preciso economizar alguns pontos e ir para meu segundo dia de academia. Continuo animado pra continuar no propósito: comer de tudo, comer pouco, me exercitar e perder 20 quilos em 25 semanas. A animação vem do apoio da minha esposa, da minha irmã e das pessoas quem tem passado aqui e deixado algum comentário. Sinceramente, a ideia da comunidade se ajudando é demais!! Quero acompanhar os blogs de algumas pessoas que estão na mesma luta que eu e tentar ajudar dessa forma também.

P.S.: A foto atual fica ainda para o próximo post!  

terça-feira, 16 de julho de 2013

Ajudante especial

Como ainda estou brigando com o layout do blog e ainda também nem arrumei uma foto atual pra colocar aqui, vou falar sobre uma ajuda especial que tenho para o meu "desafio". 

Conheci o site "dieta e saúde" meio que sem querer e achei interessante pra poder ter controle sobre o que eu como, fazer um histórico, escolher melhor os alimentos com base nos pontos, etc. E para minha surpresa, fiquei com tanto medo de inserir comidas no contador ontem que acabei comendo menos até do que eu poderia. Acredito que é uma ajuda válida! Talvez se alguém que está lendo já usou ou usa o programa do site, poderia deixar algum relato, se gostou ou não. Como ainda estou no começo, é difícil para avaliar, mas gostei do dia de ontem.

Pra quem não conhece, segue o link:



Amanhã eu volto com algumas fotos e também falando como está o processo. Estou feliz de ter ganhado alguns comentários na primeira postagem. Espero que alguém continue lendo o blog.

Leo